{"id":2027,"date":"2020-07-27T15:05:04","date_gmt":"2020-07-27T18:05:04","guid":{"rendered":"http:\/\/neuro.ufrn.br\/blog\/?p=2027"},"modified":"2020-07-27T15:07:31","modified_gmt":"2020-07-27T18:07:31","slug":"mas-pesadillas-el-coronavirus-tambien-transformo-nuestros-suenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuro.ufrn.br\/blog\/index.php\/2020\/07\/27\/mas-pesadillas-el-coronavirus-tambien-transformo-nuestros-suenos\/","title":{"rendered":"M\u00e1s pesadillas: el coronavirus tambi\u00e9n transform\u00f3 nuestros sue\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

MAR\u00cdA DE LOS \u00c1NGELES ORFILA – EL PAIS URUGUAY<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diversos estudios reportan m\u00e1s pesadillas relacionadas con miedos, enojos, contagio y limpieza; es un fen\u00f3meno global <\/em><\/p>\n\n\n\n

Estaba en una fiesta con mucha gente que le tos\u00eda encima. Notaba que nadie llevaba tapabocas; ni siquiera \u00e9l mismo. Entre la multitud reconoci\u00f3 a una expareja problem\u00e1tica que comenz\u00f3 a golpear a su novia actual. Y, en un momento, sonaron disparos en el lugar; entonces, abraz\u00f3 a su novia y la llev\u00f3 en una corrida desesperada hasta la salida. <\/p>\n\n\n\n

Federico despert\u00f3 sobresaltado. Momentos despu\u00e9s pudo procesar lo que hab\u00eda so\u00f1ado: hab\u00eda elementos que identificaba, como el temor al contagio por coronavirus, la protecci\u00f3n de un ser querido y el miedo a una muerte violenta, pero la combinaci\u00f3n lo dej\u00f3 perplejo; m\u00e1s cuando no era la primera pesadilla \u201crara\u201d que hab\u00eda tenido en los \u00faltimos meses. <\/p>\n\n\n\n

La amenaza global relacionada con la pandemia de COVID-19 condujo a un aislamiento social generalizado \u2013obligatorio en muchas partes del mundo\u2013 y a una crisis econ\u00f3mica. Cient\u00edficos se preguntaron desde el comienzo: \u00bfcambiar\u00edan los sue\u00f1os? Y la respuesta es s\u00ed. Federico no est\u00e1 ni loco ni es el \u00fanico. <\/p>\n\n\n\n

Los investigadores Natalia Mota y Sidarta Ribeiro, pertenecientes al Brain Institute de la Universidade Federal do Rio Grande do Norte, recientemente publicaron un estudio sobre los sue\u00f1os y pesadillas durante los meses de confinamiento. Su conclusi\u00f3n es que \u201clos sue\u00f1os de pandemia\u201d mostraron una mayor identificaci\u00f3n con sentimientos de ira, enojo, tristeza y miedo y situaciones relacionadas con el contagio y la limpieza. <\/p>\n\n\n\n

Los sue\u00f1os procesan las emociones fuertes y traum\u00e1ticas, especialmente, aquellas que ponen en riesgo la vida. Sirven para \u201cdigerir\u201d la intensidad de una emoci\u00f3n negativa para recordar los eventos de una manera m\u00e1s neutral. Las pesadillas son el resultado de una exposici\u00f3n a los mismos est\u00edmulos pero de forma en la que el so\u00f1ador vuelve a sentirse traumatizado. <\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando se declar\u00f3 la pandemia, esper\u00e1bamos que los sue\u00f1os reflejaran la misma angustia que estamos viviendo colectivamente: miedo al contagio, a la enfermedad y a la muerte. Tambi\u00e9n imaginamos que las personas con mayor sufrimiento mental ser\u00edan precisamente las que so\u00f1ar\u00edan m\u00e1s sobre este tema\u201d, explic\u00f3 Mota, psiquiatra especializada en el desarrollo cognitivo. <\/p>\n\n\n\n

Las personas estudiadas relataron m\u00e1s sue\u00f1os con contenidos asociados al contagio, a la verg\u00fcenza por no usar mascarilla en p\u00fablico (\u201ccomo si no tuviera ropa\u201d, apunt\u00f3 Mota), a la limpieza compulsiva de la ropa, utensilios y zapatos y a la identificaci\u00f3n de la suciedad en entornos cotidianos como el hogar o el trabajo. <\/p>\n\n\n\n

El neurocient\u00edfico Ribeiro apunt\u00f3: \u201cEn este momento estamos todos mucho m\u00e1s unidos en nuestros miedos: miedo a morir o miedo a las consecuencias econ\u00f3micas. Tambi\u00e9n tenemos el deseo parecido de que las cosas vuelvan a lo que eran (antes de la pandemia)\u201d. As\u00ed se conforman las pesadillas: con la ansiedad y el miedo. \u201cLa ansiedad y el insomnio disminuyen el tiempo de sue\u00f1o y la persona pierde capacidad de regulaci\u00f3n emocional de lo que le es adverso y genera contenido negativo en sus sue\u00f1os\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Experiencia colectiva que se repite en la historia <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Investigaciones similares en otros pa\u00edses tambi\u00e9n registraron un aumento de personas que dicen acordarse de un sue\u00f1o (lo que se conoce con el t\u00e9rmino \u201cdream recall\u201d), lo que implica mecanismos neurofisiol\u00f3gicos particulares. Para el neurocient\u00edfico Sidarta Ribeiro, lo que se ve \u201cno es una experiencia de un individuo sino de un colectivo; en este caso, de una especie entera\u201d. Lo mismo sucedi\u00f3 en otros momentos traum\u00e1ticos de la historia: con excombatientes en guerras, sobrevivientes de los atentados del 11 de septiembre de 2001 o con los ni\u00f1os en la Franja de Gaza que revelaron sue\u00f1os donde se reflejaba la lucha por la supervivencia o estrategias de escape y eran padecidos como otra forma de sufrimiento. <\/p>\n\n\n\n

Metabolizar las emociones y recuerdos <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La neurociencia y la psicolog\u00eda coinciden en que so\u00f1ar ayuda a sobrellevar las emociones negativas y aprender de la experiencia. En el Brain Institute, en concreto, se estudia la teor\u00eda de que los sue\u00f1os son un mecanismo fisiol\u00f3gico de la mente para \u201cmetabolizar\u201d principalmente los recuerdos emocionales y preparar al so\u00f1ador para los desaf\u00edos del d\u00eda siguiente. En este marco, Mota los ilustr\u00f3 como \u201cun escenario de realidad virtual potente y personalizado por el que, de forma segura, el individuo tiene la posibilidad de entrenar y probar comportamientos ante posibles desaf\u00edos futuros\u201d. <\/p>\n\n\n\n

De septiembre a diciembre de 2019, los investigadores hab\u00edan hecho una prueba. Mediante una aplicaci\u00f3n rastrearon signos de sufrimiento mental en personas sanas que informaban sus recuerdos afectivos, incluidos sus sue\u00f1os. Cuando se desat\u00f3 la pandemia, decidieron repetirla. \u201cSeguimos m\u00e1s de 200 informes de sue\u00f1os en el primer mes de medidas de aislamiento social en Brasil que, en comparaci\u00f3n con el per\u00edodo previo, ten\u00edan una mayor proporci\u00f3n de palabras vinculadas a la ira y la tristeza, as\u00ed como una mayor similitud sem\u00e1ntica con los t\u00e9rminos de contaminaci\u00f3n y limpieza\u201d, indic\u00f3 Mota a El Pa\u00eds. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo controlar los sue\u00f1os malos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las terapias ayudan para encontrar los significados que tienen las pesadillas para el so\u00f1ador. La psiquiatra Natalia Mota aclar\u00f3: \u201cPero se necesita valor y apoyo para observar estos sue\u00f1os sin sufrir\u201d. El neurocient\u00edfico Sidarta Ribeiro recomend\u00f3 hablar sobre ellas con familiares y amigos en un ambiente ameno. Pero si se quiere dar otro paso, una posibilidad es aprender a tener sue\u00f1os l\u00facidos. \u201cSon los sue\u00f1os donde uno sabe que est\u00e1 so\u00f1ando y puede controlarlo\u201d, explic\u00f3. Este es un sue\u00f1o \u201cs\u00faper REM\u201d: \u201cUn sue\u00f1o fuerte con mucha activaci\u00f3n de la corteza prefrontal\u201d. Si se tienen pesadillas recurrentes y la persona aprende a controlar el sue\u00f1o l\u00facido, \u201cse torna conciente de que est\u00e1 so\u00f1ando y puede terminar la pesadilla y transformar la emoci\u00f3n\u201d. El resultado ser\u00eda lo que muestra la pel\u00edcula El Origen de Christopher Nolan.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n midieron el sufrimiento mental de los individuos e identificaron una asociaci\u00f3n directa con el aislamiento social y cambios intensos en el contenido de los sue\u00f1os. \u201cSi bien nuestras vidas seguras nos traen sue\u00f1os que ser\u00edan como metabolizar una sopa de verduras, actualmente tenemos el riesgo constante de modificar nuestras vidas, nuestro mundo y nuestra realidad; por esta raz\u00f3n es como si le exigi\u00e9ramos a nuestros sue\u00f1os la digesti\u00f3n de un churrasco\u201d, compar\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

El \u201cor\u00e1culo\u201d de los futuros posibles. <\/p>\n\n\n\n

Se acepta que la pesadilla fue el primer tipo de sue\u00f1o que empez\u00f3 con los primeros ancestros de los mam\u00edferos, dijo el neurocient\u00edfico Sibarta Ribeiro. Y es entendida como una \u201csimulaci\u00f3n de un futuro malo\u201d. El lado positivo de las pesadillas primitivas es que generaron una ventaja adaptativa que permit\u00eda evitarlo. Ribeiro puso este ejemplo: un carpincho va hasta un r\u00edo a beber pero un cocodrilo lo ataca y huye herido. Se va a dormir con sed y con miedo. La combinaci\u00f3n de adrenalina, cortisol y noradrenailna que provoc\u00f3 ese evento traum\u00e1tico le gener\u00f3 \u201cuna memoria muy fuerte\u201d. Durante el sue\u00f1o, cuando se genera actividad el\u00e9ctrica en el cerebro, durante la fase REM, el cerebro busca esas memorias. \u201cOtra vez el carpincho va a imaginarse enfrent\u00e1ndose al cocodrilo pero no va a ser exactamente igual, porque la actividad el\u00e9ctrica es m\u00e1s libre: entonces, no era un cocodrilo, eran dos, o la herida fue peor. Hay variaciones del tema, pero la pesadilla es una memoria del pasado. Pero la magia del or\u00e1culo probabil\u00edstico de la simulaci\u00f3n de futuros posibles pasa cuando despierta el animal\u201d, indic\u00f3. A la ma\u00f1ana se acuerda del sue\u00f1o, siente miedo y no vuelve a tomar agua en el mismo lugar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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